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科普：强迫障碍
定义
强迫障碍（OCD）-症状与病因-妙佑医疗国际：点击访问
解决方法
1.去做一件让自己有控制感的事，可以全凭自由决定，投身其中，去感受能够受自己控制的安全感。
2.尽量做到想法上不理睬，行为上不回应。你真正要做的不是控制念头，而是承认它的存在，然后带着它一起走。强迫思维之所以反复，就是因为你太在意它。
科普：完美主义
定义
维基百科-完美主义：点击访问
解决方法
1.习惯“差不多”的心态，告诉自己“这件事虽然不完美，但已经够用了。”
2.面对不完美时，不去立刻补救，而是忍住“必须修正”的冲动。
3.先动手，事后再总结反思，不用一开始就卡死在“必须想清楚”上。
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